masa, masa i jeszcze raz masa. masz spora niedowage jak dla mnie. rzezbic to nie ma co. dieta na dodatnim bilansie i treningi silowe. masz zamiar cwiczyc na silowni czy jak?
[...] nie zbudujesz. 3. co do masy- to samo co w punkcie 2 + (co ważniejsze) dieta masowa. bez tego ani rusz. kolega mógł złapać te 2,5kg, ale raczej na 100% to nie była czysta masa mięśniowa. raczej w większości tłuszcz. ogólnie sprawa jest taka: jesz więcej niż potrzebujesz odpowiednio ułożone składniki + trening siłowy = siła i masa jesz więcej i [...]
[...] dieta białkowa ale nie poukładana 4) Czy była regeneracja przed 5) Oczywiscie najwazniejsze jakie były wyniki tego cyklu (biceps w cm, wyciskanie lezac, wycuskanie barki i masa---- w bicu poszło mi 2,5cm...na klatkewyciskałem 13kg wiecej,na barki cos ok 8kg...masa nie wiem nie sprawdzałem 6) jak ktos chce moze podac czy ciwczył dana partie raz [...]
[...] tylko na masie/nieważne czy kształtnej czy nie, byleby wiekszej to na hmb sie zawiedzie/ Zgadzam się święta prawda zawiedzie się i to bardzo jesli potrzebna jest siła, masa dobra jakościowo- choćby i nie eksplodujaca wymiarami to hmb jest w sam raz- z kreatyna właśnie dlatego sie go łaczy, że daje siłę, jakość a kreatyna przede wszystkim [...]
[...] niż ktoś, kto przy tym wzroście waży 70kg. A to jest bzdura. Siła statyczna ma ma mierne przełożenie na siłę dynamiczną, choć jest podstawą do jej budowania. I to nie tyle masa o tym decyduje, a siła,a w tej rolę odgrywa jeszcze przyspieszenie. Co do zwrotności, większa masa oznacza większą siłę bezwładności, którą trzeba pokonać przy zmianie [...]
Nogi i bicepsy. Postanowiłem trochę powalczyć w konkursie więc zmieniam plan treningowy. Masa i tak szła już opornie i mimo podwyżki kalorii waga zaczęła spadać. Nie będzie to typowy plan na masę ale bardziej na redukcję z dobrym nabiciem. W trakcie każdego treningu będzie zestaw na bicepsy lub tricepsy. 2dt + 1dnt + 2dt+2dnt. Jest to plan na 5-6 [...]
z bratem wymykami wchodziliśmy po balkonach na drugie piętro i z powrotem ścigając się kto był szybszy. I tato się na to zgadzał?? Pompki rewelacyjne, do takich dążę :-) Kettle 6kg, to chyba nie Twoja liga? Co to są Ojanki? Jak lektura książek o treningu z masą ciała? 1. Na szczęście nic nie wiedział bo doopa by pękła ;-) 2.Dziekuję :-) 3. Nie [...]
Szybko ci waga leci, ja musiałbym się głodować, żeby uzyskać taki spadek wagi. %-) Na początku zawsze szybko leci. Zatrzyma się na 78kg i też będę musiał rozpocząć głodówkę i każdy kilogram będzie ciężko zrzucić - oczywiście starając się utrzymać masę mięśniowa. W porównaniu do kwietnia, a maja to 0,5kg różnicy wyszło u mnie, więc szału nie ma. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , ss itd robię dosyć często , zazwyczaj na każdym treningu dodaje sobie jedno ćwiczenie na jakąś partię :D Co do pytania , zależy mi i na sile i na budowaniu masy , tylko siła idzie tak jak tego chce , a masa nie koniecznie ;/ od kiedy zaczełem ćwiczyć i mam dietę przytyłem ledwo 4 kg , co prawda sucha masa , poziom tłuszczu nawet trochę spadł .
[...] to był dla mnie szok że smuda zajety nagabywaniem zawodników z silnych lig powołał do kadry zawodnika który uchodził 3 lata temu za wielki talent. ta strone wyczailem calkiem nie dawno, nie jest jakas niesamowita ale jest na niej masa rzeczy ktore ciezkow internecie znalezc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jeszcze troche tłuszczu mam(szczególnie na udach) więc mam tak zamiar do połowy/końca września poredukować(zależy jak będzie szło) a potem lecieć z masą, oczywiście czystą masą ;p A co do zupy to będę wliczał 1 talerz ją jako ok.50g ziemniaków i starczy :P Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-21 15:53:25
[...] Poszukaj na forum. mentol555 Raczej nie powinieneś tak ćwiczyć. Treinng 2x dziennie nie jest dobrym pomysłem. majkel89 Jest to bardziej progresja na siłę. Ale wiadomo, że masa też ruszy. I taka progresja nie jest wskazana dla osób z małym stażem. Czy dobra dla ekto? Nie ma czegos takiego jak ćwiczenia dla ekto, endo itp - tutaj już trza zadbać [...]
[...] Śro. - Plecy + Bic + Przedramiona Pią. - Barki + Nogi I moje pytanie ->Czy np. od poczatku Maja moge zaczac FBW?Bo do tej pory to tylko 2tygodnie ACT mialem takie na wstęp.Pytam bo jakies efekty są ale nie za duże i myslalem czy nie lepiej bedzie wlasnie teraz wrzucic FBW ,moze to jakos wplynie na moj organizm i masa/siła coś pojdzie...
[...] Żadnego mleka, jogurtu, serków, sera. Laktoza to gruba skóra. Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu. Ćwiczysz na masę - to się tłuszczyku nie pozbędziesz. Albo masa,, albo redukcja. Czy do moich dotychczasowych suplementow moge dołożyć jakiś spalacz tłuszczu np L-Karnityne? Karnityna to strata siana. Ma to pewien sens gdy jesteś [...]
Trening na masę i rzeźbę dobierasz tak obciążenie zeby wykonac założoną liczbe powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń generalnie w granicach 70-80% CM Na siłe nawet dochodzisz do maksa na małej ilości powtórzeń Ps nie zawracaj sobie głowy narazie siłą pójdzie wraz z masa pozdro
[...] ku górze to to negatywnie wpłynie na moją regeneracje poniedziałkowego treningu? a np w czwartek jakbym chciał porobić kilka serii pompeczek w domu to będzie złe? mój cel to masa. mam 185 cm wzrostu i waże 75kg. trenuje z przerwami jakieś półtorej roku. teraz na profesjonalnej siłowni, kiedyś w dommowych warunkach :) zaczynając przygode z [...]
Wszystko zależy jak chcesz wyglądać na najbliższe wakacje jeśli nie zależy Ci na wyglądzie jedź z masą ewentualnie dieta na lekkim plusie a nadmiar tłuszczyku kontroluj aerobami w nietreningowe pozdro
Kiedy zacząć trening na masę? Od kilku miesięcy trenuję głównie aerobowo, straciłem ponad 10cm w pasie i 10kg masy, niestety obwody na przykład ramion czy łydek też spadły o 2-3cm mimo diety bogatej w białko. Planuję trening masowy, FBW. I nie wiem kiedy dokładnie zacząć. Część znajomych twierdzi, że najlepiej poczekać do późnej jesieni, a inni że [...]
Konrado8 – najlepiej jak poeksperymentujesz. Są róóżńe wyliczeni, ale cyfry to tylko cyfry. A kwestia masa czy siła to zależy od stażu. Jak zaczynasz to i jedno i drugie razem idzie. A na plan typowo na siłę jeszcze za wcześnie. Twardy006 – lekarz i tylko lekarz może na to odpowiedzieć. Rehabilituj się i zalecz kontuzję. Bo jak [...]
[...] wszędzie pisze), glutamina i gainer Gain Bolic 6000. Czy to nie za wcześnie? Po samej kreatynie miałem już więcej siły i nie czułem się wyczerpany treningami i trochę masa poszła w górę. Więc jakoś to na mnie działa. Bo wszyscy piszą że trzeba mieć długi staż treningowy, żeby zabrać się za suple, niestety ja je biorę od półtora miesiąca i [...]